La importancia de la vitamina D: motivos para su prescripción

February 6, 2026
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¿Te han hecho un análisis de sangre y tienes la vitamina D baja? No te asustes, no eres el único.

¿ Qúe es la Vitamina D?

La vitamina D es una sustancia necesaria para formar y mantener los huesos y dientes saludables. Es esencial para que el cuerpo humano pueda absorber el calcio.

La vitamina D se sintetiza a través de la piel y solo una pequeña parte proviene de la dieta. Puede ser de origen animal colecalciferol (vitamina D3) o de origen vegetal ergocalciferol (vitamina D2).

Las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir déficit de vitamina D son las que padecen enfermedades que provocan mala absorción, como las personas celíacas; las que toman medicamentos como corticoides; las que tienen sobrepeso, las que sufren insuficiencia renal y las embarazadas. Los ancianos y los niños pequeños también son población de riesgo.

¿Qué pasa si te falta vitamina D?

En adultos, la deficiencia severa de la vitamina D conduce a la osteomalacia, que causa huesos débiles, dolor en los huesos y dolor muscular. En niños, puede causar raquitismo. La vitamina D también interviene en el sistema nervioso, cardiovascular, renal, reproductor e inmunitario.

¿Cómo puedo obtener vitamina D?

El sol
La Dieta
Los suplementos

El sol : ¿Cuánto tiempo hay que tomarlo para mejorar nuestros niveles de vitamina D?.

En invierno es necesario pasar cerca de 130 minutos al sol para producir la cantidad recomendada de vitamina D, mientras que en meses como abril , junio, julio y agosto bastaría con unos 10 minutos.

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La dieta : ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

Hay algunos alimentos , de origen graso, que naturalmente tienen vitamina D:

Pescados grasos como el salmón, el atún , las sardinas y la caballa
Hígado de res, aceite de hígado de bacalao
Queso
Hongos o setas
Yema de huevo

También puede obtener la Vitamina D de alimentos industriales a los que se les añade tales como:

Leche y productos lácteos: yogur, mantequilla, etc.
Cereales de desayuno
Jugo de naranja
Bebidas de soja, avena, arroz.

Los Suplementos: ¿Cuánta Vitamina D necesito ?

La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad y estilo de vida.

La medicina tradicional recomienda tener unos niveles plasmáticos de vitamina D (medidos en forma de calcidiol o 25 OH colecalciferol) de al menos 20-30 ng/mL. Las dosis diarias recomendadas hasta ahora son de 600 a 800 ui (unidades internacionales) al día, dependiendo de la edad de la persona. En recién nacidos hasta 12 meses: 400 UI.

En nuestra farmacia de Andorra te podemos aconsejar que suplementos te convienen más.

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Aún tienes dudas de los muebles Tapizados

¿Puedo lavar en lavadora cualquier funda de sofá?

No siempre. Dependerá del tipo de tejido y de las indicaciones de la etiqueta. Telas como algodón, poliéster o microfibra suelen ser aptas para lavado en lavadora, mientras que materiales delicados como terciopelo, cuero o lino requieren limpieza manual o en seco.

¿Qué debo revisar antes de meter una funda en la lavadora?

La etiqueta. Es tu mejor guía para saber si permite lavado a máquina, la temperatura adecuada, tipo de secado y si admite limpieza en seco. Si la etiqueta está borrada, es mejor optar por una limpieza localizada o acudir a un profesional.

¿Cómo se lavan correctamente las fundas en la lavadora?

Pretrata manchas visibles con un producto suave.
Usa un programa corto y delicado con agua fría (máximo 30 °C).
Lava las fundas del revés y, si es posible, dentro de una bolsa de protección.
No las mezcles con otras prendas y activa un aclarado extra si puedes.

¿Puedo usar la secadora para secar las fundas?

No es recomendable. El calor puede deformar o encoger la tela. Lo ideal es secarlas al aire libre, a la sombra y en posición plana para que mantengan su forma y textura originales.

¿Se pueden lavar también las fundas de los cojines?

Sí, pero con precaución. Retira siempre el relleno antes de lavarlas y sigue las mismas recomendaciones que con las fundas de sofá. Asegúrate de que estén completamente secas antes de volver a colocarlas para evitar olores o moho.

¿Qué tipo de muebles tapizados son más fáciles de mantener?

Los que tienen fundas desmontables y lavables. En Ahorro Total puedes encontrar sofás y sillas tapizadas con tejidos resistentes y fáciles de limpiar, ideales para familias con niños o mascotas. Además, puedes comprarlos online o visitar nuestras tiendas para verlos en persona.

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Complejo de vitaminas del grupo B en una base de arroz integral y concentrado de gel de aloe vera. Para las deficiencias del complejo B. Indicado : Para contrarrestar el estrés físico o emocional. Para complementar las dietas vegetarianas. Para aumentar las defensas del organismo.

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